Расписание

s

Расписание тренировок по джиу-джитсу

Добро пожаловать на страницу расписания нашего клуба джиу-джитсу! Мы предлагаем гибкий график тренировок, который подойдет как начинающим спортсменам, так и опытным бойцам. Наш клуб работает с понедельника по субботу, предоставляя возможность тренироваться в удобное для вас время. Все занятия проводятся под руководством сертифицированных тренеров с многолетним опытом работы в боевых искусствах.

Основные группы и расписание

Мы разделили тренировочный процесс на несколько групп для максимальной эффективности обучения:

Структура тренировочного процесса

Каждая тренировка тщательно продумана и включает в себя несколько обязательных этапов. Начинается занятие с разминки продолжительностью 15-20 минут, которая подготавливает организм к нагрузкам и предотвращает травмы. Далее следует техническая часть, где отрабатываются базовые элементы и сложные приемы джиу-джитсу. Особое внимание уделяется отработке бросков, удержаний, болевых и удушающих приемов. Завершается тренировка спаррингами (роллингом) и заминкой.

Программа обучения по месяцам

Наша система обучения построена по принципу постепенного усложнения материала:

  1. Первый месяц: Основы безопасности, базовые стойки, перемещения, простые броски
  2. Второй-третий месяц: Основные удержания, escapes (выходы из удержаний), базовые болевые приемы
  3. Четвертый-шестой месяц: Комбинации приемов, тактика борьбы, удушающие приемы
  4. Седьмой-девятый месяц: Сложные технические действия, работа в партере, защита от атак
  5. Десятый-двенадцатый месяц: Индивидуальная техника, подготовка к соревнованиям, судейство

Специализированные занятия

Помимо регулярных тренировок, мы проводим специализированные занятия для углубленного изучения отдельных аспектов джиу-джитсу. По средам с 18:00 до 19:30 проходят занятия по ног-локам и другим болевым приемам на ноги. По пятницам с 17:00 до 18:30 уделяем внимание борьбе в стойке и тейкдаунам. Каждую вторую субботу месяца проводим открытые семинары с приглашенными мастерами джиу-джитсу, где разбираются актуальные техники и тактические схемы.

Требования к посещению

Для комфортных и безопасных тренировок все участники должны иметь соответствующую экипировку. Обязательным является наличие кимоно (ги) для джиу-джитсу, которое должно быть чистым и опрятным. На тренировках по NO-GI (без кимоно) требуется рашгард и шорты для борьбы. Мы настоятельно рекомендуем иметь капу для защиты зубов и защиту для ушей (ракушки) на продвинутых занятиях. Все новые участники проходят обязательный инструктаж по технике безопасности.

Система аттестации и поясов

В нашем клубе действует прозрачная система аттестации, соответствующая международным стандартам IBJJF. Аттестации проводятся каждые 6 месяцев для взрослых и каждые 4 месяца для детей. Для перехода на следующий уровень необходимо продемонстрировать не только технические навыки, но и понимание философии джиу-джитсу. Мы учитываем регулярность посещений, поведение на тренировках и участие в соревнованиях. Детская система градации включает цветные пояса, что мотивирует юных спортсменов к постоянному совершенствованию.

Дополнительные мероприятия

Наш клуб регулярно организует дополнительные мероприятия для всестороннего развития спортсменов. Каждый месяц проводятся внутриклубные соревнования, где участники могут применить полученные навыки в условиях, приближенных к реальным турнирам. Раз в квартал мы организуем совместные просмотры и разборы видео с крупных международных соревнований по джиу-джитсу. Также регулярно проводятся тематические лекции по истории боевых искусств, психологии единоборств и основам правильного питания для спортсменов.

Правила посещения и этикет

В нашем клубе соблюдаются традиционные правила этикета джиу-джитсу. Все участники должны приходить на тренировки за 10-15 минут до начала для подготовки. При входе в зал принято кланяться в знак уважения к месту тренировок. Во время занятий запрещается использование нецензурной лексики, грубое поведение и применение чрезмерной силы. Особое внимание уделяется гигиене - ногти должны быть коротко подстрижены, кимоно всегда чистым. После тренировки все участники помогают в уборке зала, поддерживая чистоту и порядок.

Абонементы и система оплаты

Мы предлагаем гибкую систему абонементов для разных потребностей наших учеников. Доступны разовые посещения для тех, кто хочет познакомиться с клубом, а также абонементы на 8, 12 и 16 тренировок в месяц. Для постоянных участников действуют специальные условия и скидки при оплате за несколько месяцев вперед. Семейные абонементы предусматривают дополнительные льготы для членов одной семьи. Все абонементы активируются с момента первого посещения и действуют в течение календарного месяца.

Для записи на первую тренировку необходимо заполнить анкету на нашем сайте или связаться с администратором по телефону. Первое пробное занятие проводится бесплатно после предварительной регистрации. Мы рекомендуем новичкам начинать с группы для начинающих, где тренер уделяет особое внимание основам и технике безопасности. Приходите на тренировки и откройте для себя удивительный мир бразильского джиу-джитсу - искусства, которое развивает не только тело, но и разум!

Добавлено 24.10.2025